育児ストレスでイライラする自分が嫌いなママへ

子どもに怒鳴ってしまった夜、「最低な母親だ…」って布団の中で泣いたこと、ある。

でも聞いてほしいんだけど、イライラするのって当たり前のことなんだよ。睡眠不足で、自分の時間もなくて、誰にも頼れなくて…そんな状況でニコニコしてられる人間なんていないから。

まず「イライラしてもいい」を自分に許可してあげて。感情を持つのは人間として正常なこと。問題なのはイライラすることじゃなくて、その後どうするかだと思う。

【私がやってよかったこと】

①「今日も頑張った」と声に出す

毎晩寝る前、鏡に向かって言うようにしたら、じわじわ自己肯定感が上がってきた。

②5分だけ「一人になる」時間を作る

子どもを安全な場所に置いて、トイレや別室で深呼吸するだけでリセットできる。

③ストレスの原因を書き出す

「何がしんどいか」を紙に書くだけで、頭の中が整理されてラクになることが多い。

④同じ気持ちのママとつながる

SNSでもリアルでも「あるある！」って共感できる存在がいるだけで、孤独感がかなり減る。

あなたはダメなママじゃない。イライラしながらも毎日向き合ってるって、それだけでもう十分すごいことだよ。