新生児の1日スケジュール完全ガイド｜これで生活リズムが整う

「新生児って1日どう過ごせばいいの？」って最初わからなすぎて困ったな〜。

新生児期は授乳・寝る・泣くの繰り返しで、ルーティンを作るのが難しい時期。でも意識するだけで生活リズムが整いやすくなるポイントがあるよ！

【理想の1日の流れ（例）】

7:00　起床・授乳・着替え（朝の光を浴びせる）

9:00　朝寝

10:00　授乳・ご機嫌タイム・沐浴

12:00　授乳・昼寝

15:00　授乳・外気浴や散歩（天気のいい日）

18:00　お風呂・授乳

21:00　就寝（部屋を暗くする）

夜間　2〜3時間おきに授乳

【生活リズムを整えるコツ】

①朝は毎日同じ時間に起こす

カーテンを開けて光を浴びせると体内時計がリセットされるよ。

②昼と夜の環境を変える

昼は多少の生活音OK・明るめに。夜は静かに・暗く。この差をつけるだけでOK！

③授乳記録をつける

アプリでもメモでも。「いつ飲んだか」がわかるとペースが見えてくる。

新生児期は予定通りにいかない日も多いけど、大丈夫！だんだんリズムが整ってくるから、焦らず一緒に乗り越えよう。